Siitä infrapunasaunasta

Kuten tuolla aiemmin mainitsinkin, pyrin käymään infrapuna saunassa kerran päivässä kuntoilun jälkeen. Kuntosalilla tämän infrapunasaunan vieressä on tietolappusia kyseisestä kapistuksesta, ja niitä yksi päivä sitten luinkin. Lisäilen sieltä lukiemiani tietoja tähän loppuun, laitan pari netistä löytämääni tutkimustulosta:

"Infrapunasaunassa saunominen lisää kudosten toimintaa, tehostaa verenkiertoa ja parantaa elimistön toimintoja. Infrapunasauna lievittää kipua sekä nopeuttaa vammojen paranemista ja niistä palautumista lisäämällä kudosten verenkiertoa. Infrapunasauna on perinteiseen saunaan verrattuna vähemmän sydäntä rasittava, mikä vaikuttaa edullisesti kohonneeseen tai matalaan verenpaineeseen. Se edesauttaa myös ihosairauksien kuten psoriasiksen paranemista.

Kohonnut aineenvaihdunnan taso infrapunasaunassa polttaa kaloreita kun keho hikoilee. Tämä edistää rasvan palamista, lisää ja vahvistaa sydämen kuntoa, auttaa poistamaan selluliittia ja lisää ihon kimmoisuutta. 30 minuuttia infrapunasaunassa polttaa saman verran kaloreita kuin 10 kilometrin juoksu. Syvälämpösäteet menevät kehoon 4-5 cm syvyyteen. Sydämen lyöntitiheys kohoaa ja verenkierto vilkastuu. Keho viilentää itseään tuottamalla hikeä ja sydän pumppaa verta nopeammin. Verrattuna tavalliseen saunaan infrapunalämpö tuottaa 2 - 3 kertaa enemmän hikeä. Vaikka hikoillen menetetty neste voidaan korvata veden juonnilla, kaloreita ei korvata.

Asiantuntijat uskovat, että syvälämpösäteily vie tehokkaasti myrkkyjä ja kuona-aineita kehosta hikoilun kautta sekä poistamalla rasvaa, jota tarvitaan myrkkyjen laimentamiseen. Syvälämpö liuottaa syvällä kudoksissa rasvan hikeen, joka vie sen pois kehosta. Erityisesti ikääntyneille ja sairaille henkilöille, on hyvin tärkeää saada aikaan liikuntaa vastaava vaikutus, koska sitä vastaavaa hikoilua ei synny muuten. Helpoiten tämä tapahtuu käyttämällä päivittäin infrapunasaunaa. Vastaavasti hyväkuntoisille liikkujille infrapunasaunomisen on todettu toimivan hyvänä palauttajana suorituksesta.

Infrapunasauna
-On taloudellinen
-Kuluttaa kaloreita
-Parantaa aineenvaihduntaa
-Auttaa lihasten palautumista urheilusuorituksen jälkeen
-Puhdistaa ja kaunistaa ihoa
-Tehostaa verenkiertoa
-Helpottaa lihas- ja nivelkipuja
-Vähentää flunssan oireita
-Vähentää selluliittia
-Lämmittää käsiä ja jalkoja (varsinkin ihmisillä joilla huono ääreisverenkierto)
-Parantaa lihasten hapenottokykyä"

otettu täältä 

"Infrapunasaunasta löytyy myös hieno apukeino laihduttamiseen. Syvälämpö, joka lämmittää ihoa ja vartaloa johtaa siihen, että syke nousee ja verenkierto vilkastuu.

Infrapunasaunassa olo saattaa kuluttaa jopa 1200 kaloria tunnissa. Määrä on huomattava kun sitä vertaa joidenkin eri urheilulajien kulutuksiin:

Rauhallinen kävely 240 KCal/h
Uinti                      450 KCal/h
Hölkkä                 600 KCal/h
Juoksu                1000 KCal/h
Kova juoksu       1400 KCal/h
Infrapunasauna    600-1200 KCal/h

Säännöllinen käynti syvälämpösaunassa nostaa ihmisen kulutusta ja täten edesauttaa laihtumista. Myöskin naisilla niin ikävä selluliitti vähenee ja iho siloittuu. Infrapunasäteet vilkastavat myös aineenvaihduntaa ja poistavat liikaa nestettä.

Toki kannattaa muistaa että pelkästään infrapunasauna ei laihduta, se toimii pelkästään tukena ja pienimuotoisena liikunnan korvikkeena, mikäli terveys tai viitseliäisyys ei riitä lenkkipolulle."

otettu täältä 

Omalta osaltani en voi vielä tuloksia pidemmän päälle sanoa, toivon kovin, että esimerkiksi tuo kaloritaulukko pitäisi paikkansa. Olisihan se hienoa kultuttaa noin paljon istumalla. 

Ohjeissa mitä luin siellä salilla, luki, että kertakäyttö on max.40min, sillä muutoin saattaa tulla joitain ongelmia (?!). Eipä lukenut mitä. Mitä nyt neljän päivän aikana olen käynyt kolme kertaa 30-40 minuuttia, voin sanoa, että iho tuntuu kyllä ihanan pehmeältä. Itselläni on taipumus helposti kuivaan ihoon ja ihottumaan. Ihottumaa raavin usein toisen polven alapuolelta, nyt pariinpäivään ei siihen ole ollut tarvetta. Olisikohan infrapunasaunan ansiota?

Ensimmäisillä kerroilla (olen käynyt aikaisemmin muutamia satunnaisia kertoja) perjantai-lauantai en hikoillut lähes ollenkaan, mutta se kuulemma liittyy siihen, että kehossani on ollut niin paljon myrkkyjä ja ensimmäisillä kerroilla niitä pyritään hiukan poistaamaan jotta hikoilu tulisi mahdolliseksi. Näin olen ymmärtänyt. Mutta tänään siellä istuessani hikoilin kirjaimellisesti kuin pieni sika. Ihan hillittömiä määriä esimerkiksi selkäni hikosi. 

Joku minulle myöskin sanoi, en kyllä yhtään tiedä tämän todenperäisyyttä, että infrapunasaunassa ne säteet eivät mene kankaan läpi. Eli minä istun sielä bikinit päällä ja pefletti allani. 

Tutkimuksissa on myös todettu, että kannattaa käydä kuumassa suihkussa ennen saunaan menoa (ja kuivata itsensä huolellisesti, sillä sinne pitää mennä kuivana!) jotta hikoilisi mahdollisimman paljon. 

Infrapunasaunan hyviä puolia on myös se, että siellä voi lukea hyvin esimerkiksi lehteä tai kirjaa, sillä ilmasto ei ole niin kostea, että lehti menisi ihan kurtuille. Hyvin mukava rentoutumishetki siis. 

Jos jää kysyttävää, vastaan mielelläni kysymyksiin, sillä luulen suht hyvin tietäväni näitä asioita nyt! :) Sen verran paljon lukenut...