Olen yrittänyt pitää säännöllistä ruokailua yllä, ja pyrin syömään pieniä välipaloja/aterioita pitkin päivää. Näin (kuten jokainen kunnon kohottaja, laihduttaja jne tietää) verensokerit eivät pääse alas laskeutumaan ja ei tule tarvetta mässäillä ruokaa hirvittävästi kerralla.
Otin tämän puheeksi, sillä olen selvästi huomannut, että tällä tyylillä myös mahalaukkuni on huomattavasti pienentynyt. Pienet välipalat täyttävät helposti ja jättävät kylläisen tunteen. Olen myöskin lisännyt proteiinien syöntiä ja tämä lisää myös kylläisyyden tunnetta, sekä auttaa lihaksia kasvamaan. Joka päivä, paitsi tänään on tultu syötyä vähintään yksi kananmuna ja enintään kaksi. Pitää varoa kolesteroli arvojen kohoamista, sillä sitä on suvussani.
Kirjoitan tähän tämän päivän ruokavalioni, ja suunnittelen mitä vielä illalla syön. Näin mitä luultavimmin pitäydyn siinä mitä olen tänne luvannut syöväni. Sillä tähän asti päivällä minulla onnistuvat ruokailut suunnitelman mukaan ja illalla käy köpelösti. Eli jos nyt tänne suunnittelen julkisesti, en kehtaa lipsua siitä. Easy? Pitää varmaan ottaa tämä käyttöön useamminkin jos tämä toimii.
Aamupala:
kourallinen mansikoita
maustamatonta jugurttia
fitness muroja
Välipala:
proteiinipatukan puolikas, oli sen verran iso eli n. 41g proteiinipatukka
Lounas:
Puolikas täytetty paprika
tämä paprika sisälsi jauhelihaa, tomaattia sekä jauhelihamaustepussin, päällä oli ripaus juustoa
Eli, tähän asti on tänään edetty. Illan suunnitelma:
Välipala:
loput proteiinipatukasta
Päivällinen/iltapala
raejuustoa
ananasta
kurkkua
mansikoita
(keitetty kananmuna?)
4 kommenttia:
Tota terveellistä napostelu tekniikkaa pitää kokeilla vielä joskus, jos ei nyt. :)
Joo kannattaa kokeilla! Auttaa tosiaan ja pitää nälän poissa :)
wow, tosi terveellisen ja kurinalasen olonen ruokavalio :) Aikamoinen itsekuri saa kyllä olla!
Cica, tähän pyrin. Itseasiassa tuo ei tuot minulle pahemmin ongelmia, koska rakastan jokaista ruokaa joka listallani lukee. Tiedän, että jos syön ne tulen täyteen ja en tarvitse enenpää. Uusi asenteeni on ruokaan se, että syön sitä mitä oikeasti rakastan ja saan nauttia siitä hyvillä mielin. Näin en pakota itseäni ns. terveelliseksi, vaan ihan omasta halusta ja nautinnosta syön tämän. :)
Lähetä kommentti