Hyvinkää - minä

Eli tosiaan tännekin varmaan pakko ilmoittaa. Asun Hyvinkäällä, joten nyt voi olla hiljaista täällä blogin puolella sekä laihdutusrintamalla hetken. Ei ihan päälimmäisenä mielessä...

Olen pahoillani. Palaan kun jaksan. Mutta palaan kuitenkin pian.

3 kuukautta ja 1päivä!

Ostin tossa matkan Turkkiin poikaystävälleni ylppäri&vuosipäivälahjaksi. Me sitten lähdemme 25.8 kohti Altalyaa!

Eli tänne päin niitä vuoden tyttöystävä palkintoja kiitoos! :)

Jos toho mennes pääsis siihe tavotteeseen (viimestään).

Easy diet, päivä 1

Eli eilen hain sen easy diet 6days paketin ja aloitin myös.

Eli voisin tähän pistää ne jutut mitä söin eilen ja oma maku arvio kys. tuotteesta sekä ravintoarvot. En näihin luettele vitamiineaja, kivennäis-ja hivenaineita enkä aminohappoja, tulisi niin turkasen pitkä lista.

Omena-kanelipuuro

Energia/kcal 111

Proteiini, g 20

Hiilihydraatit, g 15 joista sokeria 5g, joista laktoosia 1,2g

Rasva, g 4 tyydyttyneet,g 0,4; kertatyydyttömät,g 0,6; monityydyttömät,g 0,4

Kuitu, g 5

Natrium, mg 182

   

Mielestäni tämä oli ihan hirveän pahaa. Ei nyt ihan hirveän pahaa, sillä söin sen. En vain itse pitänyt mausta, kanelia voisin lisätä ensi kerralla tähän. Josko maku vähän paranisi?

Tästä muuten tulee sellainen 1,5dl kokoinen annos, ja sellaisen määrän nyt syö ihan melkeen mitä vaan.

Juustokeitto

Energia/kcal 161

Proteiini, g18

Hiilihydraatit, g 11 joista sokeria 5g, joista laktoosia 0,32g

Rasva, g 5 tyydyttyneet,g 1; kertatyydyttömät,g 2; monityydyttömät,g1

Kuitu, g 4

Natrium, mg 934

Tykkäsin tästä aluksi tosi paljon, siinä syödessä tuntu vaan, että se paheni loppua myöten kokoajan. Mutta kyllä tätäkin syö sen 3dl, mitä tästä tulee. Jostain luin, että kannattaa laittaa vähän lisää vettä, niin tulee parempaa. Josko ensi kerralla kokeilen sitä.

Omena-kanelikiisseli 

Energia/kcal 35

Proteiini, g 3

Hiilihydraatit, g 3 joista sokeria 0g, joista laktoosia 0g

Rasva, g 0 tyydyttyneet,g 0; kertatyydyttömät,g 0; monityydyttömät,g 0

Kuitu, g 5

Natrium, mg 190

Nam! Tämä oli tosi hyvää! Tästä pidin ihan oikeasti kunnolla. Tämä myös lupaa siirtää nälkää 3h eteenpäin, mutta jaa, en nyt tiedä? Mulla ei ollu kauheen nälkä kun tän söin ja kyllä no siinä kolmen tunnin päästä tuli. Ehkä se sitten toimi? Voisi näitä myöhemminkin kuvitella syövänsä makean himoon, oli sen verran hyvää!

Mansikkasmoothie

Energia/kcal 140

Proteiini, g 19

Hiilihydraatit, g 10 joista sokeria 9g, joista laktoosia 0,05g

Rasva, g 2 tyydyttyneet,g 1; kertatyydyttömät,g 0; monityydyttömät,g 1

Kuitu, g 5

Natrium, mg 33

Tän maku on verrattavissa ihan tavalliseen palautusjuomaan, tai se maun koostumus oli vähän saman tyyppinen. Pystyyhän ton juomaan, mulla vaan oli se, että olin tehnyt ton töihin valmiiks, pidin jääkaapissa kunnes tuli tauko. En sitten tiedä kuinka paljon vaikuttaa makuun tai koostumukseen se, että se seisoo n. 3,5 tuntia. Muistin kyllä sekoittaa ennen juomista. Kyllähän totakin juo, tollasiin totuttu.

Sit mun on pakko sanoa, että tein myöskin syntiä. Ja mä en todellakaan tiedä miten se tapahtui?! Mulla ei ees ollut nälkä ja en edes jossain vaiheessa huomannut syöväni porkkanakakkua. Jossain vaiheessa vaan huomasin pureksivani sitä. Kyllä, syön välillä itseltäni huomaamatta ja tajuan puolessa välissä. Noh, lopetin kyllä syömisen siihen paikkaan.

Eilisen yhteenveto: 

Energia/kcal 677

Proteiini, g 63

Hiilihydraatit, g 84 

Rasva, g 21

Kuitu, g 19

Näin meni tämä päivä. Hienoahienoa! :) Yllättävän hyvin se kuitenkin meni. Tänään jos pysyisin "ruodussa" ja tarkkailisin mitä teen.

Tänään aion...

... käydä kaupassa vertailemassa & ostaa easydietin

... käydä pyöräilemässä ihanassa säässä tuntematon päämääränä

... käydä hakemssa h&m pakettini

... värjätä poikaystävän pikkusiskon hiukset

... mennä töihin

(this is how i do my job...)

... sekä juon paljonpaljon vettä!

Tän päivän tapahtumien lisäks, ajattelin antaa teille jotain ajattelemisen aihetta näine kuvine:

nyt kunnolla

Nyt on pakko ryhdistäytyä! Huomisesta tulee paras pãivä aikoihin. On aika ottaa taas itseään niskasta kiinni. Toivon mukaan te muutkin "lipsujat" aiotte tehdä samalla tavalla.

Tsemppiä kaikille!

ACKD?

Mulla on syömisten suhteen niin epämotivoituneet tunnelmat ollut jo vähän pidemmän aikaa, reilusti yli viikon. Ja tästä huonosta syömisestä alkaa tulla tapa, ja sitä en todellakaan haluaisi. Vähän annan itseni lipsua syömään vähän tuota ja sitten vähän tätä ja sitten huomaankin että olen syönyt ihan mitä sattuu päivän aikana. Ja aivan liikaa. Vaa'allakaan uskaltanut käydä ja perjantaina on pakko. Hienoa työtä siis...

Siksi mietin, että helpoin olisi jos olisi tietyt jutut mitä päivän aikana saa syödä ja se on sitten siinä. Esimerkiksi tuo easy dietin ackd dieetti, jolla saisin itsekurini ja tietoisuuden syömisestäni taas kohdalleen. En dieettiä käyttäisi niinkään itsessään laihtumiseen, vaan siihen, että oppisin taas syömään "kunnolla". Oppisin sanomaan ei tietyille ruoka aineille, sillä tuolla dieetillä minun olisi helppo tehdä niin. Joka päivä olisi tietyt ruuat ja tietyt jutut mitä saa syödä ja ei enenpää. 6 päivää olisi riittävä aika näyttämään taas minulle sen oikean tien. Sopivasti ennen kaikkien ylioppilasjuhlia se onnistuisi, ehkä sitten siitä motivoituneena ei tulisi ylppäreissäkään kiskottua niin paljon kaikkea? Tietysti plussa puoliin dieetin aikana kuuluu se, että laihtuisi siinäkin. Haluan vaan oppia taas syömään niinkuin itse haluan.

Ja mitä ACKD tarkoittaa?

 Lyhyesti se tarkoittaa ruokavaliota, jota karppaajat käyttävät. Eli hyvin vähähiilihydraattista. Elimistö on tarkoitus saada ketoosiin, sillä tässä tilassa elimistö polttaa rasvaa pois kehosta, ei lihaksia. "ateriankorvikkeissa hyödynnetään maksimaalisesti ketoosiin liittyvää metaboliaa, aineenvaihduntaa". Tosin ketoosissakaan ei kaikki lähde sieltä rasvoista vaan myös lihaksista, kuten kaikessa laihduttamisessa. Dieetin jälkeen jos haluaa tulokset pitää, niin tietysti pitää seurata omaa syömistään ja suositellaankin vähähiilihydraattista ruokavaliota. 

Liikunta dieetin aikana?

Liikuntaa tämän dieetin aikana suositellaan vain kevyesti tehtävissä, kuten kävelyä jne. Eli mun viikko koostuu noista suht raskaista työpäivistä ja kävelystä silloinkun aikataulu sen sallii. Onhan tuolla vielä tällä viikolla kaunis kesä sää!

Mitä vaikutuksia dieetillä sen aikana kehoon/olotilaan?

Päivät 1-2, kun kehossa on vielä hiilihydraatteja, voi ihminen tuntea olonsa nälkäiseksi. Tämä helpottaa näiden päivien jälkeen

Päivät 3-4, suurella osalla ihmisistä nämä päivät voivat mennä ikäänkuin "pimennossa", keskittyminen voi olla huonoa jne. Päänsärkyä voi esiintyä. Ei toki kaikilla ihmisillä näin ole.

Päivät 4-5 (viim. 6-7), keho painuu ketoosiin ja virkeyden tunne lisääntyy ja unen laatu kohoaa

Dieetin aikana koettavat huonot olot, pyörtymisen tunne jne, johtuvat yleisesti veden sekä suolan puutteesta. Dieetin aikana siis pitää juoda paljon vettä. Suositellaan myös, että kantaa mukana minigrip pussissa merisuolarakeita, sillä huonon olon iskiessä kannattaa ottaa hiukan merisuolaa ja juoda vettä päälle, olo kohenee alle tunnissa.

Jos jollain on kokemuksia kyseisestä dieetistä, saa jakaa! Minäkin voin tänne jaella sitten kun tämän aloitan niin päivä päivältä miten on mennyt :). 

Ainoa mikä tässä kirpaisee on sen hinta, 50-60euroa, riippuen mistä ostaa. Mutta kai se on kokeiltava.
Eli itse ajattelin kokeilla Leaderin Easydiettiä, jossa se 6 päivää on valmiina. Sivuille tästä, ja sieltä kaiken tiedon tähän postaukseen myös otin. :)

Tosiaan viime viimoset 4 päivää Turkkuses

Mun piti kokoaja ilmottaa teille et meen sinne, mut ihanku mä oisin saanu aikaan siin kiirees! 

Mut joo, turus oltu jne, kunnon postausta myöhemmin niin siitä kuin tämän blogin main pointista